孕前运动与饮食指导

孕前运动指南： 1. 运动前咨询医生： 在开始任何运动计划之前，最好先咨询医生，以确保您的身体状况适合参加运动。

2. 有氧运动： 适量的有氧运动，如散步、游泳或慢跑，可以提高心肺功能和耐力，还有助于控制体重。

3. 力量训练： 适量的力量训练，如举重或瑜伽，可以增强肌肉力量，减轻关节压力，预防运动损伤。

4. 柔韧性训练： 柔韧性训练，如伸展运动或瑜伽，可以增强关节柔韧性，减轻肌肉疼痛和不适。

5. 避免剧烈运动： 避免参加滑雪、攀岩或潜水等高风险运动，以免意外受伤。